Jak pić więcej wody: butelki i inne produkty, które mogą pomóc

Jednym z moich noworocznych postanowień jest picie większej ilości wody. Jednak pięć dni po rozpoczęciu 2022 r. zdałam sobie sprawę, że napięty harmonogram i zapominalskie nawyki sprawiły, że zwiększenie ilości wody pitnej było trudniejsze, niż myślałem.
Postaram się jednak trzymać swoich celów – w końcu wydaje się to dobrym sposobem na poprawę samopoczucia, zmniejszenie bólów głowy związanych z odwodnieniem, a może nawet uzyskanie promiennej skóry.
Linda Anegawa, lekarz z podwójnym dyplomem w zakresie chorób wewnętrznych i medycyny otyłości oraz dyrektor medyczny PlushCare, powiedziała „Huffington Post”, że picie odpowiedniej ilości wody jest rzeczywiście konieczne do utrzymania określonego poziomu zdrowia.
Anegawa wyjaśniła, że ​​w naszym organizmie znajdują się dwa główne zbiorniki wody: na zewnątrz komórki przechowywana na zewnątrz komórki i wewnątrz komórki przechowywana wewnątrz komórki.
„Nasz organizm bardzo chroni zasoby zewnątrzkomórkowe” – powiedziała. „Dzieje się tak, ponieważ potrzebujemy określonej ilości płynu, aby pompować krew do organizmu. Bez tego płynu nasze najważniejsze narządy nie mogą prawidłowo działać, co może spowodować poważny spadek ciśnienia krwi, wstrząs, a nawet niewydolność narządów. Utrzymuj odpowiednią ilość komórek. Płyn wewnętrzny jest bardzo ważny dla „utrzymania prawidłowego funkcjonowania wszystkich komórek i tkanek”.
Anegawa powiedziała również, że picie wystarczającej ilości wody może poprawić poziom energii i układ odpornościowy, a także pomóc uniknąć problemów, takich jak infekcje pęcherza i kamienie nerkowe.
Ale jaka ilość wody jest „wystarczająca”? Anegawa stwierdziła, że ​​dla większości ludzi standardowa wskazówka wynosząca 8 filiżanek dziennie jest rozsądną zasadą.
Dzieje się tak nawet zimą, kiedy ludzie mogą nie zdawać sobie sprawy, że są podatni na odwodnienie.
„Suche i wilgotne powietrze zimą może powodować zwiększone parowanie wody, co może prowadzić do odwodnienia” – stwierdziła Anegawa.
Śledzenie ilości wody, którą spożywasz każdego dnia, może być trudne. Jednak skorzystaliśmy ze wskazówek i wskazówek Anegawy, aby zebraćniektóre narzędziaktóre mogą pomóc w utrzymaniu prawidłowego nawodnienia i mają nadzieję, że dzięki temu poczujesz się lepiej. Wypij to wszystko!
HuffPost może otrzymywać akcje z zakupów dokonanych za pośrednictwem linków na tej stronie. Każdy przedmiot jest niezależnie wybierany przez zespół zakupowy HuffPost. Ceny i dostępność mogą ulec zmianie.