Jak pić więcej wody: Butelki i inne produkty, które mogą pomóc

Jednym z moich noworocznych postanowień jest picie większej ilości wody. Jednak po pięciu dniach 2022 roku zdałem sobie sprawę, że napięty grafik i zapominalskie nawyki sprawiają, że kwestia picia większej ilości wody jest trudniejsza, niż myślałem.
Ale postaram się trzymać swoich celów — w końcu wydaje się to świetnym sposobem na to, by poczuć się zdrowiej, zmniejszyć bóle głowy spowodowane odwodnieniem, a może nawet uzyskać promienną cerę.
Linda Anegawa, lekarz posiadający dwie specjalizacje: w zakresie medycyny wewnętrznej i leczenia otyłości, a zarazem dyrektor medyczny PlushCare, powiedziała w wywiadzie dla The Huffington Post, że picie odpowiedniej ilości wody jest rzeczywiście konieczne do utrzymania pewnego poziomu zdrowia.
Anegawa wyjaśnia, że ​​mamy dwa główne sposoby magazynowania wody w naszych organizmach: magazynowanie zewnątrzkomórkowe na zewnątrz komórki oraz magazynowanie wewnątrzkomórkowe wewnątrz komórki.
„Nasze ciała bardzo dbają o zasoby pozakomórkowe” – powiedziała. „Dzieje się tak, ponieważ potrzebujemy pewnej ilości płynu, aby pompować krew do naszych organizmów. Bez tego płynu nasze narządy wewnętrzne po prostu nie mogą funkcjonować, co może prowadzić do znacznych spadków ciśnienia krwi, wstrząsu, a nawet niewydolności narządów”. Płyn jest ważny dla „utrzymania prawidłowego funkcjonowania wszystkich komórek i tkanek”.
Anegawa mówi również, że picie odpowiedniej ilości wody może zwiększyć poziom energii i wzmocnić układ odpornościowy, a także pomóc uniknąć takich problemów, jak infekcje pęcherza moczowego i kamienie nerkowe.
Ale ile wody to „wystarczająco”? Standardowa norma 8 szklanek dziennie to rozsądna zasada dla większości ludzi, powiedział Anegawa.
Dotyczy to także zimy, kiedy ludzie mogą nie zdawać sobie sprawy, że są podatni na odwodnienie.
„Suche powietrze i niska wilgotność zimą mogą prowadzić do zwiększonego parowania wody, co może skutkować odwodnieniem” – powiedział Anegawa.
Monitorowanie ilości wody, którą spożywasz każdego dnia, może być trudne. Skorzystaliśmy jednak z porad i wskazówek Anegawy, aby przedstawić kilka narzędzi, które pomogą Ci utrzymać nawodnienie na właściwym poziomie, a przy okazji poprawić Twoje samopoczucie. Pij!
HuffPost może otrzymywać część sprzedaży dokonanej za pośrednictwem linków na tej stronie. Każdy przedmiot jest niezależnie wybierany przez zespół zakupowy HuffPost. Ceny i dostępność mogą ulec zmianie.