Jak pić więcej wody: butelki i inne produkty, które mogą pomóc

Jednym z moich noworocznych postanowień jest picie większej ilości wody. Jednak po pięciu dniach 2022 roku zdaję sobie sprawę, że napięty harmonogram i zapominalskie nawyki sprawiają, że picie wody jest trochę trudniejsze, niż myślałem.
Postaram się jednak trzymać swoich celów — w końcu wydaje mi się, że to świetny sposób na poprawę samopoczucia, zmniejszenie bólów głowy związanych z odwodnieniem, a może nawet uzyskanie promiennej skóry.
Linda Anegawa, lekarz z podwójnym certyfikatem w zakresie chorób wewnętrznych i medycyny otyłości oraz dyrektor medyczny PlushCare, powiedziała The Huffington Post, że picie odpowiedniej ilości wody jest rzeczywiście konieczne do utrzymania określonego poziomu zdrowia.
Anegawa wyjaśnia, że ​​mamy dwa główne sposoby magazynowania wody w organizmie: magazynowanie zewnątrzkomórkowe poza komórką i magazynowanie wewnątrzkomórkowe wewnątrz komórki.
„Nasze ciała bardzo chronią zaopatrzenie zewnątrzkomórkowe” – powiedziała. „Dzieje się tak, ponieważ potrzebujemy określonej ilości płynu, aby pompować krew do naszego organizmu. Bez tego płynu nasze najważniejsze narządy po prostu nie mogą funkcjonować, co może prowadzić do poważnych spadków ciśnienia krwi, wstrząsu, a nawet niewydolności narządów”. Płyny są ważne dla „utrzymania prawidłowego funkcjonowania wszystkich komórek i tkanek”.
Anegawa twierdzi również, że picie wystarczającej ilości wody może zwiększyć poziom energii i układ odpornościowy, a także pomóc uniknąć problemów, takich jak infekcje pęcherza i kamienie nerkowe.
Ale jaka ilość wody jest „wystarczająca”? Standardowe wytyczne mówiące o 8 filiżankach dziennie to rozsądna zasada dla większości ludzi, stwierdziła Anegawa.
Dzieje się tak nawet zimą, kiedy ludzie mogą nie zdawać sobie sprawy, że są podatni na odwodnienie.
„Suche powietrze i niższa wilgotność w zimie mogą prowadzić do zwiększonego parowania wody, co może prowadzić do odwodnienia” – stwierdziła Anegawa.
Śledzenie, ile wody spożywasz każdego dnia, może być trudne. Skorzystaliśmy jednak ze wskazówek i trików Anegawy, aby podsumować kilka narzędzi, które mogą pomóc w utrzymaniu prawidłowego nawodnienia i, miejmy nadzieję, poprawią ci samopoczucie. Pij!
HuffPost może otrzymać część zakupów dokonanych za pośrednictwem linków na tej stronie. Każdy przedmiot jest niezależnie wybierany przez zespół zakupowy HuffPost. Ceny i dostępność mogą ulec zmianie.